让宝宝自己尿尿？4招就够啦！

育儿大师小编 提问：如何训练孩子排尿的习惯和能力？

广东省妇幼保健院 劳伟华副主任医师：一般来说，小孩子在3岁左右，他的排尿功能开始组建，到了5岁是基本完善。在这个过程中，家长可以通过一系列的训练，给小孩子培养一种正确的排尿习惯。

首先，需要形成一种良好的生活习惯。小孩子需要定时作息，晚上不要给他玩过于刺激的游戏，不要给小孩子玩太多的手机、游戏、电脑，不要给小孩子看太刺激的电视节目。晚上睡觉前，让小孩子养成睡前排尿的习惯，这是最好的。

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第二个是饮食方面，小孩子肯定要少喝饮料，因为饮料里面添加太多的成分，不用多说。第二种是少吃点茶碱和咖啡因的食物，最常见的就是给小孩子多喝茶，这是不好的。或者从小培养小孩子喝咖啡，这也不好。晚上饮食最好以清淡为主，少盐少油，晚上别给孩子吃太多水果，6点以后尽量不要给小孩子喝牛奶，睡觉前尽量少喝点水。

还有一种是通过锻炼膀胱功能来培训小孩子。一种是容量性的训练：白天尽量让孩子多喝水，小孩子排尿一天控制在4~7次是最好的，小孩子每天2~3个小时有一次小便是最好的。在每天选1~2次尿尿的时候，让小孩子停下来，憋住它别让他尿，这种训练有助于膀胱容量的增加，就像吹气球一样，吹越大，容量就变大。还有一种是控制能力的训练，选取1~2次的排尿的时候，让小孩子开始小便，但是突然让他停止下来，停多久家长需要有个数，大概是让小孩子数数：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，停了10下以后再让小孩子尿尿，尿一点时间后又让小孩子停下来，再重复数10个数再去尿。一次小便让小孩子反复做几次这种动作，这样对促进小孩子的膀胱逼尿肌和尿道的括约肌的收缩能力有很大的帮助。

最后一种是唤醒的训练，也是最辛苦和最麻烦的训练，这需要家长有比较大的耐心和毅力才行，不过效果是最明显的。家长通过观察，需要准确找出小孩子晚上尿床的时间。例如小孩子经常在晚上3点钟左右尿床，这时家长需要调一个闹钟，大概是2点30分到2点45分左右，把小孩子叫醒。记住很关键的一点：一定要把他叫清醒，不能是迷迷糊糊的状态，然后让孩子去拉尿，尽量让他拉干净。有的家长说，等叫的时候小孩子已经尿完了，也没关系，也要叫醒他把剩下的尿尿干净，因为有时候膀胱会有残余的尿液。这种训练不是说让小孩子一定要有尿拉，而是主要让他形成一个生物钟：这个时间点我要去尿尿了。训练一段时间以后，家长可以观察小孩子起来拉尿以后，他的尿量逐渐开始减少了，例如原来可以尿2~3分钟的，突然间只能尿1~2分钟了就没有尿了，这证明这个训练起作用了。这时候可以把时间往后推，好像原来是2点30分的我推到3点钟再叫醒他。慢慢的观察时间，逐渐把时间往后挪，最终你就把时间挪到早上去了，小孩子一夜就没有尿了。还有一种特殊的情况是，有些家长说小孩子晚上拉2~3次，甚至更多，那么我是不是每次都要叫醒他？没错，每次都需要这样子尿，这样家长会更辛苦一点，需要更大的毅力，但是这种效果会更好，这种就是一种唤醒训练。这种方法更适合5岁以后的孩子，5岁以前我们不建议。可是3岁以后5岁以前的小孩子，如果每天晚上都有这种情况的话，我们建议他提早进行这种训练。