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怀孕前腹直肌的训练方法有哪些?

2016-08-17 14:52:25
作者:刘娟
来源:育儿大师
阅读量:37万
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育儿大师小编提问:怀孕前腹直肌的训练方法有哪些?

南方医科大学第三附属医院刘娟医生:方法有很多,建议做一些仰卧起坐,类似这种相同模式训练腹直肌的。不单单只有这一种,它的运动组合方式有很多,练腹直肌还有一个目的就是预防孕娠纹和生完孩子以后水桶腰不会那么明显。因为当你腹直肌的力量很强的时候,随着胎儿的增加,它还是会缩的。

图片来源:锐景图库

所以在我们这里很多那些生完孩子基本没有孕娠纹的妈妈。有一些是因为体质的原因,但是很多是因为妈妈本身是练瑜伽的,平时自己很爱运动。腹直肌的力量非常好,所以生完以后,她的子宫收缩得很快。她的小肚迅速的缩回去。这些妈妈的肌肉群力量,肌纤维的力量是非常好的。所以整个过程中腹直肌不仅可以缓解到你的耻骨联合的疼痛,也有一定的预防孕娠纹的作用,也可以帮助你更好的恢复。


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