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亲子瑜伽的三组动作,学了就能掌握到它的精髓

2017-01-10 14:58:17
作者:育儿大师
来源:育儿大师
阅读量:38万
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时间过得很快,

前面四期也都已经推出去了,

不知道宝妈都学得怎么样了呢?

本期的亲子瑜伽课程学习完后,

你就能掌握到它的精髓哦!

赶紧一起学习吧。


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哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于坐姿体式。坐角式可以伸展腿部筋腱,促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部及髋部的柔韧性。

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双脚向两侧打开,脚尖向上回购,身体与臀部向前倾。

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看得出来小月饼还是很喜欢跟丁老师玩这个互动(尽管手上还拿着小汽车)。

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如果妈妈的韧性好的话可以尽可能往前压,有助于打开身体的韧带帮助放松身体。

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坐标式可以帮助集中注意力,脚的平衡感,治疗下腰疼痛,提高脚的柔韧性,平衡感和力量都在这个体式上会得到很好的锻炼。

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双臂向两侧打开,右脚往后侧一步,重心落在左脚,并收紧腹部。

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单脚站立的时候记得让自己的身体处于一个相对平衡的状态。

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温馨提示:这个动作就是要收紧我们的腹部哦。

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然后我们可以将自己的身体向四个不同的方向去伸展。

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呼气时,身体先向前再向下,将后腿向后打开并让身体向前伸展。

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这个动作能大大增强宝宝的自主性,让宝宝也提前体验瑜伽的优雅与好处。

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是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝,改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位,并对胸腔区域有益。

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直立,右脚底贴着左大腿内侧,中心慢慢移至左腿。

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接着双手向两侧打开,继续保持平衡。

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双手慢慢向上伸展到最后合掌。

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其实可以变换很多动作,包括双手在胸前合掌。

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宝宝不能自己平衡的话我们就耐心让宝宝学会慢慢掌握平衡。

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这个动作也会教我们如何去寻找生活中的平衡点,也包括宝妈自己哦。

如果觉得难掌握,就多学几次,亲子瑜伽你也可以滴。

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【本文为育儿大师APP育儿微课栏目独家原创,未经授权不得转载】

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