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孕妇补钙!这才是正确的打开方式!

2016-03-24 14:01:46
作者:曾青山
来源:育儿大师
阅读量:37万
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小编:孕期要如何补钙?

专家:一般来说需要800毫克的钙。这个800毫克的钙怎么理解?因为很多人都说我又不是营养师,我不会算我的钙到底有多少。我们可以这样理解:在正常的饮食下,我们一日三餐我们可以获得400500毫克的钙,那作为孕早期的妈妈,它的缺口就要200~300。那么这个两三百的钙,我们一杯牛奶就已经可以解决了,所以可以不用太担心。

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到了中晚期的话,需要10001200。那么这个时候缺口会比较大,所以我们还是建议补充一些含钙的制剂比较好。那么或者12杯的牛奶也是需要补充的,对于喝牛奶过敏、或者乳糖不耐受、或者不喜欢牛奶的妈妈,所以孕早期也是需要补钙的。

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