亲子瑜伽的三组动作，学了就能掌握到它的精髓
时间过得很快，
前面四期也都已经推出去了，
不知道宝妈都学得怎么样了呢？
本期的亲子瑜伽课程学习完后，
你就能掌握到它的精髓哦！
赶紧一起学习吧。
哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式。坐角式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部及髋部的柔韧性。
双脚向两侧打开，脚尖向上回购，身体与臀部向前倾。
看得出来小月饼还是很喜欢跟丁老师玩这个互动（尽管手上还拿着小汽车）。
如果妈妈的韧性好的话可以尽可能往前压，有助于打开身体的韧带帮助放松身体。
坐标式可以帮助集中注意力，脚的平衡感，治疗下腰疼痛，提高脚的柔韧性，平衡感和力量都在这个体式上会得到很好的锻炼。
双臂向两侧打开，右脚往后侧一步，重心落在左脚，并收紧腹部。
单脚站立的时候记得让自己的身体处于一个相对平衡的状态。
温馨提示：这个动作就是要收紧我们的腹部哦。
然后我们可以将自己的身体向四个不同的方向去伸展。
呼气时，身体先向前再向下，将后腿向后打开并让身体向前伸展。
这个动作能大大增强宝宝的自主性，让宝宝也提前体验瑜伽的优雅与好处。
是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。
直立，右脚底贴着左大腿内侧，中心慢慢移至左腿。
接着双手向两侧打开，继续保持平衡。
双手慢慢向上伸展到最后合掌。
其实可以变换很多动作，包括双手在胸前合掌。
宝宝不能自己平衡的话我们就耐心让宝宝学会慢慢掌握平衡。
这个动作也会教我们如何去寻找生活中的平衡点，也包括宝妈自己哦。
如果觉得难掌握，就多学几次，亲子瑜伽你也可以滴。
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